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科普文章

保持心理健康 平稳度过疫情

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  疫情之下有哪些心理问题呢?

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  新年伊始,新型冠状病毒肺炎这个坏小子突然来袭,干扰了民众的正常生活。广大民众都处于对新冠肺炎的恐慌与无助之中,由于无法分辨谁是携带者,民众安全感急剧下降,无法忍受不确定性加重了紧张焦虑情绪。疫情带给大家巨大的心理压力,并带来一系列复杂的心理问题,具体改变如下:

抑郁及焦虑情绪

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  有些民众居家隔离期间,出现心情差,高兴不起来,兴趣缺乏,乐趣丧失,感觉悲观,无助,迷茫,缺乏信心,对未来看不到希望,什么都不想做,担心,紧张,恐慌,焦虑不安等情绪,继而出现睡眠差,食欲下降。

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  强迫表现

  有些民众持续担心自己遭受感染,反复通过手机、电视等查看疫情相关报道,反复洗手、喷洒酒精进行防护。如果不这样做,心里就会担心,紧张,不踏实。

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  盲目乐观

  有些民众觉得疫情离自己很远,不太重视戴口罩、酒精消毒等防范措施,存有侥幸心理,仍在坚持聚餐、旅行等,加重了自身及周围人的感染风险。

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  案例分析

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秒速赛车  42岁女性,诉说自己近1月听到疫情相关报道就会紧张担心,怀疑自己最近出入公共场合接触了相关病人,为此心惊胆战,坐立不安,反复向家人朋友及秒速赛车秒速赛车-秒速赛车官网的工作人员询问,诉说自己的经过,求助别人帮忙确定自己是否被感染。

  面对这些问题,我们有以下应对方式:

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  01理解并接受自己的情绪,

  让非常时期正常化

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  恐慌、焦虑不安等情绪是此期间正常的情绪反应,是我们热爱生命的一种建设性方式。我们可关注官网消息,留意医学权威的观点和建议。严格执行居家隔离的政策,保持良好的卫生习惯,对自己的抗疫态度持有充分的信心。以乐观积极的心态和正常化的生活方式提升机体的免疫力。

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  02尽可能减少接触有关疫情的负面信息

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秒速赛车  尽可能减少接触有关疫情的负面信息,对自己的反常情绪有敏感性。疫情刚爆发时的情绪反常(焦虑、恐惧)是正常的,但持续较长时间不能缓解、过度的反常情绪就需要警惕了,需要尽快寻求社会支持。可以尝试与亲戚朋友沟通,舒缓内心的焦虑,如果不能奏效,就需要及时寻求专业帮助。

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03自我照顾

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  自我照顾是缓解精神压力的重要方式。认真的照顾好自己,现有条件下尽可能的享受生活,发掘自己的兴趣爱好,增加内心愉悦感,培养从灾难中寻找资源的能力。比如,为自己做一顿饭,读一首诗,看一部好电影,取悦自己。

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  04懂得寻求专业帮助

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秒速赛车  目前国内已开通非常棒的专业心理学热线,我们秒速赛车秒速赛车-秒速赛车官网同样如此,每天24小时全方位为大家服务,大家有需要也可以随时拨打电话:010-58303286.

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  心理健康情况调查

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  春暖花开的季节,疫情明显缓解,疫情对精神心理科患者的影响值得我们关注,以上是关于曾经在精神心理科就诊过人群的心理健康情况调查。医学研究在点滴间进步,为了促进整个社会的心理健康服务水平,感谢您积极参与,此问卷不记名,请放心填写!烦请医生同行帮助推荐合适人员填写。

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